Senam Kegel Bikin Miss V Serasa Perawan Kembali

Manfaat Senam Kegel Untuk Wanita

Senam Kegel adalah latihan dasar yang sangat populer untuk mengencangkan otot panggul bawah Anda. Karena itu, badan dan anggota tubuh Anda yang lain tidak perlu ikut bergerak. Senam ini telah banyak terbukti mampu mengatasi berbagai masalah seputar panggul dan organ intim jika dilakukan secara rutin.

Merapatkan vagina setelah melahirkan
Senam Kegel bisa meningkatkan sirkulasi darah yang lancar ke area vagina. Darah yang mengandung oksigen dan berbagai nutrisi sangat diperlukan untuk meregenerasi beragam sel dan jaringan vagina yang mengalami kerusakan akibat episiotomi. Senam Kegel juga berguna untuk merapatkan vagina dan mempercepat pemulihan setelah melahirkan.



Mengatasi wasir
Senam atau latihan Kegel ini bisa membantu mengatasi wasir (ambeien), Kegel bisa melancarkan peredaran darah menuju dubur dan vagina.

Mengencangkan vagina yang mengendur karena usia
Kegel berguna untuk mengencangkan vagina yang sudah mengendur, misalnya pada saat wanita memasuki usia menopause. Manfaat ini bisa membantu mewujudkan performa seksual yang lebih memuaskan.

Lalu, bagaimana cara melakukan senam Kegel?Senam Kegel untuk mengencangkan otot vagina bisa dilakukan sambil berbaring, atau pun sambil duduk. Jika ini adalah pertama kalinya Anda mencoba latihan otot panggul bawah ini, sebaiknya lakukan sambil berbaring, dengan kedua lutut Anda menekuk. Posisi ini akan meminimalisasi gaya gravitasi sehingga tubuh Anda lebih rileks.

Untuk menentukan di mana letak otot dasar panggul, cobalah untuk mengencangkan otot di area vagina seolah Anda sedang menahan air kencing ketika buang air kecil. Otot yang berkontraksi itulah otot dasar panggul Anda.
Selanjutnya, barulah Anda bisa mengikuti langkah-langkah senam Kegel berikut ini:

  • Pertama, kencangkan otot panggul bawah Anda selama kira-kira 3 sampai 5 detik saja.
  • Selama mengencangkan otot ini, jangan menahan napas atau mengencangkan otot perut, paha, dan pantat.
  • Lemaskan kembali otot panggul bawah selama 3 detik.
  • Ulangi latihan otot ini hingga 15 kali.
  • Untuk hasil yang maksimal, lakukan latihan ini sebanyak 3 kali sehari atau 
Cobalah untuk tidak memaksakan kemampuan Anda! Tidak perlu terlalu banyak, cukup dengan sering melakukannya serta rutin.


Setelah Anda terbiasa melakukan senam Kegel, cobalah untuk menahan otot dasar panggul lebih lama lagi. Mulailah dengan menahan selama 6 detik, sampai Anda bisa menahan selama 10 detik. Berikan jeda waktu yang sesuai, yaitu 6-10 detik.

Jangan lupa untuk bernapas yang teratur seperti biasanya selama melakukan senam Kegel wanita. Namun tidak disarankan menahan otot dasar panggul saat ingin kencing, ya. Hal tersebut bisa membahayakan kandung kemih Anda.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Merawat Kesehatan kulit bukan Sekedar untuk kecantikan Saja

Gambar
Seperti yang telah kita ketahui bahwa lapisan utama dari sistem imun yang kita miliki adalah Kulit. Kulit yang juga melindungi Anda dari kuman, bakteri serta virus atau panasnya terik matahari, dingin serta goresan luka dan kelembaban. Kulit pun berperan penting sebagai indera peraba dalam kehidupan sehari - hari. Jelas tidak seperti organ lain yang melekat di tubuh, Anda dapat menggunakan pelembab dan ramuan kesehatan lainnya langsung ke kulit. Untuk alasan itu tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak memiliki kulit yang sehat. Jadi, agar kesehatan kulit terjaga serta wajah tetap terlihat awet muda sehat dan bercahaya, berikut tips dan saran yang telah kami rangkum sedemikan rupa untuk Anda. Simak tulisan dibawah ini : Pastikan Bahwa Produk Kecantikan yang Anda Bersih dan Simple Ada baiknya jika Anda jangan terlalu begantung pada produk kecantikan. Karna terkadang hal ini dapat membuat kulit tidak sehat. Apakah Anda sudah yakin bentul bahwa produk kecantikan yang Anda beli
Baca selengkapnya

Fakta Unik Tentang Kesehatan Antara Mengkonsumsi Tempe dan Miss V

Gambar
Bagaimana probiotik bisa menjaga kesehatan vagina? Lactobacillus adalah bakteri baik dalam vagina yang berfungsi melindungi vagina dari mikroorganisme atau si bakteri jahat dari penebab penyakit. Lactobacillus atau si bakteri baik ini bekerja dengan cara menghentikan pembentukan dasar dari mikroorganisme atau si bakteri jahat. Lactobacillus dapat menjaga pH serta mempertahankan lingkungan vagina yang asam, sehingga mencegah pertumbukan mikroorganisme. Lactobacillus dapat menghasilkan asam laktat dalam vagina, ini sebabnya hal ini dapat terjadi. Si penghasil bakteri baik lainnya adalah Hidrogen Peroksida juga dapat menghambat perkembangan bakteri atau mikroorganisme penyebab infeksi vagina, atau biasa disebut Bakterial Vaginosis. Priobiotik atau bakteri baik juga dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh, itu lah hal terpentingnya! Sehingga, bisa membantu melawan infeksi yang menyerang tubuh secara keseluruhann bukan hanya untuk menjaga kesehatan vagina, tapi juga dapat m
Baca selengkapnya

Bahaya Keputihan dan Infeksi Vagina

Gambar
Keputihan sering kali dianggap sesuatu yang buruk dan perlu "dihilangkan" pernyataan ini tidaklah otomatis benar karena sebenarnya keputihan ini merupakan cairan vagina yang merupakan salah satu bagian normal dari sistem reproduksi wanita. Fungsi keputihkan normal pada umumnya adalah membantu menjaga vagina tetap bersih dan mencegah terjadinya infeksi. Cairan yang berasal dari kelenjar di leher rahim dan dinding vagina, dapat membawa sel - sel mati dan bakteri keluar dari tubuh kita. Untuk mencegah kondisi cairan yang berlebihan maka cara menghilangkan keputihan dan ciri-cirinya wajib anda ketahui, sehingga kedepannya nanti anda dengan mudah untuk melakukan tindakan pencegahan. Dalam Keadaan Normal Normalnya keputihan terjadi saat Anda sedang ovulasi, menyusui, terangsang secara seksual, sedang menggunakan pil KB atau saat Anda sedang stress. Beberapa wanita hanya mengeluarkan keputihan ini sedikit, tapi ada juga yang volumenya lebih banyak. Cairan ini juga berbeda
Baca selengkapnya